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2020年01月29日 11:41:26 来源:极速11选5 编辑:极速11选5注册

年节将至,许多人担心年后发胖,听听减醣权威怎么说。示意图/Ingimage 分享 facebook 近年来,「减醣饮食」因对瘦身有极大助益而蔚为风潮。这种饮食方式主张与白饭彻底诀别,以达到瘦身的效果。不过,因为严格的饮食限制,而让不少人却步,其中,抱持批判态度的医生也大有人在。究竟要怎么样「减醣」才能够有效又容易持续呢?日本媒体日刊Spa!访问了减醣饮食的权威江部康二医生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米饭、面、面包等淀粉类,以蛋鱼肉类和蔬菜取代,肚子饿了就吃坚果和起司等。」虽然这种方式容易受到「营养不均衡」的质疑,但他认为,将谷物视为主食,摄取过度糖分,才是不健康的作法。 「人类文明所经历的七百万年间,绝大多数都是没有谷物的。过往也没有吃早餐的习惯。是现代的饮食习惯出现了问题。如果确实进行减醣,光是第一个礼拜就可以瘦下三公斤。」减醣饮食的原理,在于将原本自醣类、淀粉所取得的热量,改为从脂肪取得。「人体所需要的五大营养素分别是必需脂肪酸、必需胺基酸、维生素、矿物质和食物纤维,其中根本不需要醣类。事实上人体本来就会自行制造葡萄糖,不需要从饮食中取得。反而脂肪才是饮食中不可或缺的成分。许多节食的人都将食物集中在里肌肉、鱼肉、豆腐等,导致摄取的脂肪不够,才功亏一篑。」江部医生也提出了以下七点原则:1. 不吃早餐,尝试半日断食。2. 谷物并非人类生存必须。3. 减少的谷物可以以菜、肉取代,击退空腹感。4. 一餐所摄取的醣类不可超过20克。5. 未免热量不足导致失败,务必注意脂肪的摄取。6. 果糖热量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止过度醣类摄取,可以避免肥胖、牙周病、老化与失智症「被体内吸收的醣类会跟蛋白质互相作用,对人体产生不好的影响,容易引起动脉硬化,提高心肌梗塞跟脑中风的风险。皮肤也会失去弹性、身高缩短、视力跟听力下降、还容易引起糖尿病。这一切的元凶的是糖分,因此还是提早戒掉比较好。」江部医生补充说道。

民进党在嘉义执政逾20年 蔡总统指陈明文是关键人物

‧大陆疫情整理包/武汉肺炎死亡达106例 陆春节假期延长到2月2日‧整理包/看台湾与全球最新确诊病例 与各国应变总统蔡英文昨天到嘉义县新港奉天宫参拜揭匾、发红包,极速11选5投注随后参加2020总统立委选举嘉义县感恩餐会。连任的立委陈明文认为,这次选举蔡英文团结民进党,对抗分裂的国民党才能够大赢,强调嘉义一定要团结,有任何问题一定要说出来,一起来解决,绝对不能放在心里,放久了会出问题。嘉义县2020总统选举得票率创下新高,18乡镇得票率新港乡以71.38%拿下第一名,溪口乡70.93%位居第二,六脚乡70.33%第三名。蔡英文总统为感谢各后援会干部尽心辅选,昨天在餐会中颁发前三名奖状,并与干部合照。内政部长徐国勇、嘉义县长翁章梁、嘉义县山海区立委陈明文、蔡易馀,及不分区立委吴玉琴等人都与会,大家互道恭喜,场面热络。 蔡英文在会中特别讚赏感谢陈明文,表示民进党能在嘉义延续执政超过20年,陈明文绝对是贡献最多的关键人物。陈明文表示,蔡英文获得史上最高817万票,有人说这是因为反送中、也是因为年轻人大举返乡投票,这些都是重要原因,但真正关键因素是蔡英文团结了民进党。他说,蔡英文用苏贞昌担任行政院长、用赖清德当副总统候选人,一个团结的民进党对抗分裂的国民党,所以才能够大赢。蔡易馀说,感谢干部及乡亲支持,胜选也是责任的开始,蔡英文和他连续三届参选,第一次都落败,第二次当选,第三次连任,「一路走来都是蔡英文一票、蔡易馀一票」未来四年会继续努力,不辜负乡亲期待。蔡英文总统昨天与嘉义县竞选干部合照。图/陈明文办公室提供 分享 facebook 蔡英文昨天参加2020总统立委选举嘉义县感恩餐会。图/陈明文办公室提供 分享 facebook 蔡易馀、翁章梁、陈明文、吴玉琴昨天都参加嘉义县感恩餐会。图/陈明文办公室提供 分享 facebook 陈明文认为,这次胜选是蔡英文团结民进党,大赢分裂的国民党。图/陈明文办公室提供 分享 facebook

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